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A regra 20-20-20 foi projetada pelo optometrista californiano Jeffrey Anshel como um lembrete fácil para fazer pausas e evitar cansaço visual.⠀

Como funciona? Para cada 20 minutos diante de um dispositivo eletrônico, olhe para um objeto que esteja a 20 pés de distância (6 metros), por 20 segundos.⠀

Esse exercício é muito útil para descansar os olhos durante o uso de computadores, tablets e celulares.⁣⠀

Seguir esses preceitos é também uma ótima maneira de se lembrar de fazer pausas frequentes. Além disso, sentar-se na mesma posição por um longo tempo tem outros efeitos nocivos para o corpo.⠀

Por exemplo, pode causar dor no pescoço, costas ou ombro. Especialistas da área de saúde são unânimes em afirmar que quem passa o dia sentado deve se levantar e andar periodicamente, para evitar dores nas costas e no pescoço.⠀
Sendo assim, que tal reduzir o cansaço visual causado pela observação de telas digitais por muito tempo e também movimentar-se um pouco sempre que se aplica a regra 20-20-20?⠀

Vamos por esse exercício como meta?